waga do

Witam, chciałbym zacząć przygodę z budowaniem swojej sylwetki, a więc mam również kilka pytań. Przeczytałem już kilkanaście artykułów, ale mimo wszystko wolę dowiedzieć się dokładniej "co i jak". Wiek: 18 Waga: 55kg Wzrost: 170cm Typ budowy: Ektomorfik Dietę mam już przygotowaną, więcej chciałbym się dowiedzieć o samym treningu. Będę trenował w [...]

Trening nr 12 kaptury : - szrugsy sztanga 4x15 60 kg barki: - unoszenie ramion w opadzie bokiem 4x12 8 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 4x12 8 kg - unoszenie ramion do przodu stojąc 3x12 8 kg - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 28 kg nogi: - przysiady : 15,15,15,15 brzuch : - spięcia zwykłe : 15,15 - spięcia skośne : 10,10 - [...]

[...] czas robie i bede robil w ten sposob foty, dlatego, ze robie tak od roku czasu i mam poglad sytuacki klarowny! Czy uroslem, to nie wiem jak juz wczesniej wspominalem, bo waga 85-86kg od 2 miesiecy Wrzuciłem przud barkow, bo troche oklaply w tym rejonie Trening -barki 1 wznosy na bok 3x 15 obie rece --> 10 na jedna reke --> 10 obie 2 a [...]

[...] że coraz bardziej uwydatnia mi się ten mięsień z boku brzucha do pachwiny co leci . Na zdjęciach nie widac zbytniej różnicy od ostatniego foto ale w lustrze widze .. No i waga poszła chyba o 1kg w dół Według kalkulatora na sfd wychodzi mi 10% BF czy to możliwe czy jednak mam sporo więcej?? No i ile jeszcze musze spalić żeby powoli myśleć o [...]

Witam Staż na siłowni: 3 miesiące. Cel:masa Wzrost:185 Waga: 84 Trenuje 3 razy w tyg. w systemie: DT, DNT, DT, DNT, DT, DNT,DNT Poniedziałek - Klatka/Triceps/Przedramie Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc- 4s/7-10p Wyciskanie sztangi(sztangielek), skos dolny- 3s/7-10p Wyciskanie sztangi(sztangielek), skos górny- 3s/7-10p [...]

Siemanko ! Nazywam się Bartek mam 17 lat uczę się jeszcze w liceum i mam nie lada problem! Nie wiem co robić ! Sytuacja wygląda tak że od urodzenia cierpię na taką przypadłość że nie mam ręki :) Co raz bardziej zaczynam się wkręcać w siłownie i ćwiczenia (to super sprawa!). Mam trochę czasu do wykorzystania po lekcjach jakieś 3-4 h i chcę je [...]

Czesc. Pisze i pytam co jest nie tak z dieta , że ta waga nie chce schodzić Około 3 tyg waga stoi w miejscu (77,5) chciałbym się dowiedzieć co zmienić w planie czy może w treningu. Początkowe zabijanie wagi zaczęło się od 86kg aktualnie jest 77,5 z rana , te 8,5 kg straciłem w 5msc Ale tak jak wspomnialem od 3 tyg stoi. Jestem teraz na 1900kcal [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : Zredukować tłuszcz, potem budować masę Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : IF redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany [...]

[...] i jechałem ile fabryka dała. Łydki odpuściłem, bo nie chciałem tego robić na półgwizdka. Jutro dorzucę do barków i będą solidnie przekatowane :-)) miska Stała, bez zmian. waga dziś na czczo wskazała 88,9kg czyli już jest 400g mniej niż przed ładowaniem. Do limitu około 4kg, więc nie jestem jakoś szczególnie zmartwiony. Od dziś liczymy 10dni do [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 2x Dbodl+Prop; 2. Wino+Prop; 3. TrenA+Prop; 4. Cypio Solo 8. TRENING: [...]

[...] siły, szczególnie przy podciąganiu na drążku. Po redukcji podciąganie szło jak po maśle, a teraz czuję, że znowu ważę 10kg więcej i cięzko idzie, w rzeczywistości moja waga nie różni się od tej po zakończonej redukcji. Jaki trening polecacie na powrót do formy sprzed 2 miesięcy? Klasyczny FBW czy coś innego? Oczywiście wiem, dieta to [...]

Witam, Mówiąc w dużym skrócie delikatnie sobie redukuję (bf 13 %) waga spada 300 g tygodniowo więc na razie jest ok (bilans około 2500 kcal). Nie mam typowej strategii na dietę. Korzystam z paleo, LC, wchodzę czasem w ketozę, robię refeed, rotuję węglowodanami od potrzeby dnia treningowego. W domu posiadam różne wynalazki typu mąki z amarantusa, [...]

[...] na białko: 173 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 311 g (Dieta redukcyjna, uciąć węgle o połowę i podnieść tłuszcze?) Ważę 74/75kg Wzrost 173/174 (Każda waga, każda miara inaczej) Poniedziałek: Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 50g mleko 250ml jajka 3 sztuki – omlet, gotowane (bazylia, oregano, pieprz ziołowy, pieprz zwykły) II [...]

WIEK:27 WAGA:Na cyklu 92, teraz 75 WZROST:182 STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:470g -tłuszcz:40g plus zawsze jakieś dodatki ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo,prop z omką i meta, meta chyba z 15cykli po 100tab pare razy prop z meta, 300wina i nigdy nie bilem nandro TRENING:5dniowy splint CEL [...]

CZyli że co ci nie pasuje ? Niby metabolizm h**owy a jestem szczupły . Nigdy nie miałem problemu z wagą do 28 l ważyłem 80kg . Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2015-10-01 10:36:27

Wzrost: 195cm Waga: 90kg Wiek: 24 lata Zawodowcem nie jestem, więc "przymknijcie też lekko oczy" przy poradach. |-O Zależy mi na wejściu do 103kg, w tym muszę zbić właśnie ok 3kg nadbagażu, żeby została ta granica setki "na czysto". Do "sylwetki pakera" ;-) mnie nie ciągnie, po prostu chcę osiągnąć dobrą i "sprawną" sylwetkę. Obliczyłem [...]

Biorę 75mcg ale spokojnie waga zatrzymała się na 101 i stoi . Generalnie jadam tak rano owsianka z jogurtem i owocem .Plus odrzywka białkowa . potem zjadam 50lub 60gr orzechów mix brazylijskie ,włoskie ,laskowe ,migdały,słonecznik wszystko połączone to 60gr razem. W ciągu dnia 2 lub 3 owoce jabłka ,nektarynka ,brzoskwinia . Obiad 100gr kaszy [...]

obecne wymiary Czuję się zdecydowanie lepiej , tak aby iść na siłkę. Na bicie rekordów nie liczę co prawda ale już mi strasznie brakuje więc idę . Waga: ok 74 / 75 /73,8/73,4/ 72,8/72,5/71,8/71,5 /70,5 //68(-1)((-3,5)) dziś nie ważona Biust : 97 / 95 /93 /91/90/91/89/88/87/86/86/86/85 //84/84,5- (+0,5)((-11,5)) Pod biustem: 80 / 79 /78 [...]

Dostęp do siłowni mam - korzystam z karty "Multisport". Problemem jest tam kompetencja pracowników, więc często się zdarza, że proszę brata bądź szwagra - kulturystę o stopniowe oswajanie mnie na sali, gdzie głównie mężczyźni wykonują trening siłowy, ewentualnie korzystam z atlasów, choć często "błądzę" z kartkami szukając maszyn bądź mam problem [...]

[...] ankietę czekaj zaraz dam Tobie linka chodzi o tianpentynę fajnie by było zrobić temat substancje wpływające na mózg. W ankiecie wpisz tylko podstawowe informacje wiek waga, wymiar bicepsa czy dieta w tym temacie, łopatologicznie nie jest niezbędna, chcesz to wpisz wszystko. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: [...]